乳幼児の１日の塩分摂取量は！？
乳幼児の１日の塩分摂取量はどのくらい？？
■最新の「日本人の食事摂取基準2020」版では、子どもの1日の食塩相当量の基準は、次のようになっています。
| 1〜2歳：男女とも3.0g | 3〜5歳：男女とも3.5g |
■ちなみに、大人（１５歳以上）の場合は、次のとおりです。
| 15歳〜：男性7.0g、女性6.5g |
※年齢層により多少変わります。
■したがって、大人と同じ食事をしていると、子どもは塩分の取りすぎになる場合があります。塩分の取りすぎは高血圧の原因となりますので、十分に気を付けましょう。
☆子どもの減塩には周囲の大人が減塩に心がけることが大切です。
☆家族みなさんで素材そのものの味を生かした料理を楽しみましょう♪
■食塩のナトリウムは、カリウムと一緒になると、体外に排出されます。カリウムは、わかめ、いも、リンゴ、バナナなどに多く含まれています。副食を上手に組み合わせてみましょう。
■ところで、昔は「塩」は大変貴重なものでした。古代ローマの時代、兵士に給料として与えられていたのは、お金ではなく「塩」だったそうです。そのようなことから、「サラリー（salary：お給料）」の語源は、ラテン語の塩「サラリウム（salarium）」だともいわれています。(^_-)-☆
■インフルエンザや新型コロナウイルスなどの感染症対策として手洗いうがいなども忘れずに行ってまいりましょう。
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